“Parei de gastar o domingo inteiro montando programação. Agora abro no celular, escolho o WOD e aplico. A turma sentiu a diferença — mais intensidade, mais variedade, ninguém quer perder o treino.”
BrunoCoach de CrossFit · 6 anos
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Clean, snatch, deadlift, thruster. Força e técnica em cada WOD.
9.4 /10 · IntensidadeGymnastics
Pull-ups, muscle-ups, HSPU, toes-to-bar. Domínio do peso corporal.
9.2 /10 · IntensidadeMetabólicos / Cardio
Row, bike, run, double-under. Condicionamento no limite.
9.6 /10 · IntensidadeDupla e Equipe
Partner WODs e Team WODs para levantar a energia da turma.
9.4 /10 · IntensidadeIniciantes (Scaled)
WODs adaptados com movimentos básicos e cargas leves para novatos.
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Combinação de weightlifting + gymnastics + cardio no mesmo WOD.
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Depender sempre dos mesmos benchmarks e Hero WODs
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